X-Do
Was ist X - Do ?
X- Do (ehemals Thai Do) ist die Synthese aus Aerobic und Kampfsport. In nur einem Stundenprofil werden Elemente des Qi-Gong sowie Komponenten des traditionellen Tae Kwon-Do und des Boxens vereint, mit dem Ziel ein ganzheitliches Fitnesstraining für Körper und Geist zu liefern.
Wenngleich X-Do aus Kampfsport - Elementen besteht, ist es lediglich ein “Fun-Sport” , das gelernte dient nicht zur Selbstverteidigung.
Die Schlag- und Tritt-Techniken sind extra für das X-Do Training modifiziert worden und können daher nicht oder nur teilweise zur Selbstverteidigung genutzt werden.
Was bewirkt X- Do ?
Das X- Do Training fördert:
- Die Gewichtsreduktion
- Die Ausdauer
- Die Schnellkraft
- Die Kraftausdauer
- Die mentale Stärke
- Die Beweglichkeit in Form einer besseren Dehnbarkeit
- Die Koordinationsfähigkeit
- Selbstvertrauen und Selbstsicherheit
- Die eigene Körperwahrnehmung
- Ein positives Gemeinschaftsgefühl
Wer kann mitmachen?
Aufgrund seines einfachen Aufbaus und seines hohen Motivationsfaktors ist X- Do besonders für kursscheue Teilnehmer und solche die einen neuen Trend erleben wollen interessant.
Nicht nur Fitnessfreunde, sondern auch Kampfsportinteressierte finden beim X- Do eine neue Herausforderung.
Da im X-Do auf komplizierte Schritt-Kombinationen verzichtet wird und gleichzeitig alle Fitness-Levels angesprochen werden, ist X-Do gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene, Männer und Frauen geeignet..
Welche Ausrüstung wird benötigt?
Für X- Do reichen in der Regel bequeme Bekleidung, ein paar Turnschuhe, etwas Mineralwasser, sowie ein großes Badetuch aus. Zusätzlich empfehlen wir spezielle X-Do Handschuhe, welche die Hand vor evtl. kleineren Verletzungen schützen und dem/der Trainierenden ein wesentlich besseres Gefühl für die Faust geben.